Y ESTA SEMANA

Del duatlón del Baix Pendes no puedo daros datos, nunca lo he hecho, pero lo tenemos cerca, y se de buena tinta que lo correrán algunos componentes del club.
Tampoco lo correré en esta edición, coincide con la 9ª edición de la carrera de la mujer, yo estaré allí, en Barcelona, si con 2.000 inscritas que hay no consigo novia... nunca la conseguiré.
No olvidéis la natación, que aunque no tenemos triatlones a la vista no debemos abandonar los entrenos en agua
os dejo el enlace del du    http://inscripcions.gmlira.cat/

DEBERES PARA ESTA SEMANA

LUNES 4:  20 min calentamiento running, + 30 min carrera progresivo, se empieza rc+40 y bajamos 5 seg cada 5 min, terminando a rc+15

MARTES 5: Spinning

MIERCOLES 6: 20 min calentamiento+ 8x800 1 min descanso entre series, rc-5

JUEVES7: Spinning

VIERNES 8: 45 min carrera continua

SABADO 9: Activación, nada pedalea o corre con moderación

DOMINGO 10: 8º DUATLÓ DE MONTANYA DEL BAIX PENEDES.  Vendrell
                          ó 1h 15 running en montaña